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Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen.
Teresa von Ávila, (Heilige, 1515-1582)


Stress kann ein Motor für viel Gutes sein (Eustress), aber auch zu ernsthaften und gesundheitlichen Schäden führen und Arbeitsleistungen sowie das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden massiv beeinträchtigen.
Innerhalb des Klosterseminars lernen wir unseren Organismus stressresistenter zu machen. Stress im Vorfeld zu erkennen und ihm konstruktiv zu begegnen.

Seminarort
Benediktinerabtei Kornelimünster
Oberforstbacher Str. 71
52076 Aachen
Tel. (0 24 08) 3055
www.abtei-kornelimuenster.de

Gebühren
Klostergebühr: 150,00 € p.P. (Vollverpflegung)
Seminargebühr: 160,00 € p.P.

Mitzubringen
sind Bettwäsche und Handtücher sowie Wolldecke o.ä. und Kissen für das Seminarprogramm

Nächster Termin:
04.12.2020 - 06.12.2020

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Anmeldung

Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.
Antoine de Saint-Exupéry (Französischer Schriftsteller, 1900-1944)

Oftmals stoßen wir an unsere Grenzen oder sind überfordert im Umgang mit zwischenmenschlichen Beziehungen. Liegt es an mir oder meinem Gegenüber? Kennen Sie diese Auseinandersetzung mit sich selbst?
Die Neurolinguistische Psychologie, kurz NLP, befähigt, der eigenen persönlichen Entwicklung Raum zu geben. Eine bessere zwischenmenschliche Beziehung zu entwickeln und ein besseres Zusammenleben mit dem Partner, Kindern, Chefs und Kollegen und auch mehr Verständnis für sich selbst zu entwickeln.
Der Weg zu diesem Ziel führt über viele verschiedene Techniken aus den Bereichen der Kommunikation und Psychologie. Schritt für Schritt hat jeder die Möglichkeit, in seiner Geschwindigkeit Blockaden abzubauen, so dass durch neue Verhaltensweisen ein leichteres Leben möglich ist.

An diesem Übungstag möchte ich Ihnen, einen Einblick in die verschiedensten Techniken geben.

    Seminarinhalte
  • NLP Allgemein
  • Vorannahmen im NLP
  • Wahrnehmungsschulung
  • Augenzugangshinweise schulen
  • Verschiedene Ankertechniken erlernen
  • Entstehung von Glaubenssätze + Überzeugungen
Tagesseminar
Mindesteilnehmerzahl 5
Kosten 120,00 € p.P.
Termin nach persönlicher Vereinbarung
Kontakt und Anmeldung
Im klangvollen Loslassen liegen die Flügel der Freiheit


Tauchen Sie ein in die Welt der Klangschalen und genießen Sie, wie die Klangwellen durch den Körper schwingen. Die Klangschalen erzeugen Klangwellen, die den Körper durchdringen. Der Körper schwingt mit diesen Klangwellen mit und wird so auf eine sehr feine Art massiert.
Eine ganzheitliche Entspannungsmethode, die Körper, Geist und Seele anspricht. Die Klänge und Klangwellen führen somit schnell in einen »inneren Raum der Ruhe«, in einen Zustand der tiefen Entspannung. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, sich selbst etwas Gutes zu tun und einzutauchen in eine Welt der »Klänge«.

    Inhalte
  • Informationen über den Ursprung und der Geschichte der Klangschalen
  • Klangmassage geben und erleben
  • Eintauchen in eine Fantasiereise mit Klang
  • Stressabbau durch Klangschalen Meditation

Workshop von circa 3 Stunden
Mindesteilnehmerzahl 5
Kosten 45,00 € p.P.
Termin nach persönlicher Vereinbarung

Kontakt und Anmeldung
Meditation ist die Kunst, nach innen zu schauen und sich selber zu finden.


Meditation bedeutet bei allem was man tut, völlig aufmerksam zu sein. Das Meditieren ist eine einfache Methode und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Im Alltag hilft die Meditation sehr gut, um mit Stress- und Angst-Situationen besser umzugehen. Das Selbstbewusstsein wird gestärkt, ebenso fördert die Meditation an Wachheit und gewinnt an innerer Stärke.
Durch die Meditation kann jeder lernen zur Ruhe zu kommen, negative Gedanken loszulassen und dem Leben eine positive Richtung zu geben.

    Inhalte
  • Was ist Meditation?
  • genaue Anleitung zur Meditation
  • Anleitung einer geführte Meditation
  • Zen-Meditation erlernen
  • Meditation mit Klang genießen
  • meditatives Gehen erlernen
Workshop von circa 2 Stunden
Mindesteilnehmerzahl 5
Kosten 30,00 € p.P. Termin nach persönlicher Vereinbarung

Anmeldung
Halte ein, wenn es Zeit ist, innezuhalten.
Chinesische Weisheit

Kennen auch Sie Belastung, Überforderung und Erschöpfung im Alltag?
Immer mehr Menschen stehen heute unter einem ungeheuren inneren Druck und kommen am Abend erschöpft nach Hause. Entspannung, Ruhe und wirkliches Genießen, ist vielen nicht mehr möglich. Der Gedanke »Ich habe keine Zeit«, der Druck im Außen und Konflikte mit Mitmenschen führen zu einem stressvollen und gehetztem Leben. In diesem Seminar schauen wir nicht nur auf die Ursachen all dieser Erscheinungen, die zu schmerzhaften Symptomen, Krankheiten und zuletzt zum Verlust von Lebensqualität führen. Ich zeige Ihnen Wege auf, wie Sie wieder zu Ihrer Mitte finden, Achtsamkeit in Ihrem Alltag einbauen und ein Leben in der Balance von »Entspannt statt Ausgebrannt « sein, zu führen.

    Seminarinhalte
  • Impulse und Austausch – Stressauslöser und Stressreaktionen
  • Burnout Prävention
  • Atemübungen und erlernen
  • angeleitete Übungen zu Achtsamkeit
  • Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training erlenen
  • Entspannung mit der Klangschale kennenlernen
Tagesseminar
Mindesteilnehmerzahl 5
Kosten 120,00 € p.P.
Termin nach persönlicher Vereinbarung
Kontakt und Anmeldung
Zeit miteinander und Zeit für sich selbst, bekommt man nicht einfach, sondern muss man sich nehmen!


Im Schulalltag und in beruflichen Stresssituationen fehlen oft die Möglichkeiten, Entspannungs- und Ruhephasen als Ausgleich und wichtige Kraftquelle für Kinder zu gestalten. An diesem Eltern-Kind-Verwöhntag, erleben Sie, mit Ihrem Kind, in einem gemütlichen Miteinander ganz stressfrei, das nicht nur »Action« Spaß macht. Es geht darum, miteinander Spaß zu haben, gemeinsame Zeit zu verbringen, zu lachen und die Nähe zum Elternteil / Bindungsperson zu genießen. Auf spielerische Weise erlenen Sie, Basisübungen der Progressiven Muskelentspannung sowie der Atementspannung und Entspannungsübungen mit der Klangschale. Bewegungsübungen aus dem Brain-Gym, Wohlfühlmassage und Wahrnehmungsübungen stehen auf dem Programm.

Workshop von circa 3 Stunden Mindesteilnehmerzahl 3 Erwachsene plus Kinder
Kosten 45,00 € p.E. plus 20,00 € p.K.
Termin nach persönlicher Vereinbarung

Kontakt und Anmeldung

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Im Hagen 7

59590 Geseke

Tel. (0 29 42) 4995

ingeborg@traumstunde.info

(c) 2018 Traumstunde Ingeborg Drockner

Progessive Muskelentspannung für Erwachsene

Die Progressive Muskelentpannung ist wohl die bekannteste Entspannungstechnik. Das Prinzip ist einfach: verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt. Durch das An- und Entspannen wird der Muskeltonus gesenkt. Mit der Progressiven Muskelentspannung und der damit verbundenen Tiefenentspannung soll das Körperbewusstsein gestärkt werden und zu einem allgemeinen Wohlbefinden führen.

 

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Achtsamkeit

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.
(Jon Kabat-Zinn)

Achtsamkeit bedeutet, entspannt im Hier und Jetzt sein.

Unser Leben wird immer schneller und hektischer. Wir wollen den Erwartungen gerecht werden und stets Leistung bringen. Daher ist es besonders wichtig, bewusst zu leben, sich Zeit zu nehmen, um sich von körperlichem und emotionalem Stress zu erholen.

Mit den Übungen der Achtsamkeit werden Sie innerhalb kurzer Zeit, entspannt im Hier und Jetzt ankommen.

Sie erlernen:
• die achtsame Atemübung
• Körperwahrnehmungsübung / Body Scan
• achtsames Gehen
• Stress erkennen und begegnen
• achtsame Körperübungen

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Klangmassage: Entspannung für Körper, Geist und Seele

Bei der Klangmassage werden speziele gefertigte Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgesetzt und angeschlagen. Die Schwingungen und feinsten Vibrationen erfüllen den Raum und durchdringen den Körper. Da unser Körper aus 80% Wasser besteht, übertragen sich die Schwingungen bis in die Zellen. Die Klangmassage wirkt somit besonders beruhigend und Entspannend. Gleichzeitig lauscht man dem sich entfernenden Klang nach und spürt die Stille.

 

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Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert und aus der Hypnose stammt. Dabei wird erlernt, Gedanken und Vorstellungen bewusst wahrzunehmen und zu beeinflussen. Auch auf negative Gedanken und Ängste kann Einfluss genommen werden. So ist das Autogene Training eine Art Selbst-Hypnose, die den Körper in ein Gleichgewicht bringen soll.

 

 

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Sich eine Auszeit nehmen und eine Pause gönnen. Gerade wenn einen die Hektik des Alltags einholt, sehnt man sich nach Ruhe, Entspannung und Gelassenheit. Im Rahmen eines Wohlfühltages lernen Sie unterschiedliche Wege kennen, um abschalten zu können – angefangen bei der Progressiven Muskelentspannung über das Autogene Training bis hin zu Meditations- und Achtsamkeitsübungen.

 

 

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Eltern-Kind-Verwöhntag im Schulalltag fehlen oft die Möglichkeiten, Entspannungs- und Ruhephasen als Ausgleich und wichtige Kraftquelle für Kinder zu gestalten. Im Rahmen eines Eltern-Kind-Verwöhntages erleben Kinder mit ihren Eltern in gemütlichen Miteinander ganz stressfrei, dass nicht nur „Action“ Spaß macht.

Während des Verwöhntages erlernen und genießen Sie mit Ihrem Kind, Bewegungsspiele, Atementspannungen, Wahrnehmungsübungen(z.B. mit der Klangschale) sowie eine Wohlfühlmassage und eine Fantasiereise.

 

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Progessive Muskelentspannung für Jugendliche und Kinder

Für Kinder und Jugendliche beginnt der Stress schon in der Schule. Die Anforderungen steigen stätig und mit zunehmenden Alter auch das Stresserleben. Entspannung sollte als selbstverständlich betrachtet werden. Etwas, das jeder Mensch braucht. Die Kinder erlehnen an 5 Nachmittagen auf spielerische Weise einfache Übungen mit denen sie sich vor und wärend belastenden Sitiuationen selbständig helfen können. Bei den Jugendlichen geht es darum, verschiedene Techniken kennenzulernen um abzuschalten und lockerer zu werden. Je nach Alter erlernen sie die Progressive Muskelentpannung, Warnehmungsübungen und Stilleübungen aus der Achtsamkeit. Außerdem wird die Phantasie durch Phantasiereisen geschult.

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Meditation

Meditation Meditation bedeutet,bei allem was man tut ,völlig aufmerksam zu sein. Das meditieren ist eine einfache Methode und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Im Alltag hilft die Meditation sehr gut, um mit Stress und Angst-Situationen besser umzugehen. Das Selbstbewusstsein wird gestärkt,ebenso fördert die Meditation an Wachheit und gewinnt an innerer Stärke.

 

 

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Montags, 19:15 Uhr bis 20:00 Uhr   45 min!

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Die Bars sind Grundlage von Access Consciousness. Sie sind
eine Gelegenheit für Dich, all Deine Begrenzungen
loszulassen. Und im besten Fall wird sich Dein Leben
mit Leichtigkeit zu etwas Größerem verwandeln. Die
Bars repräsentieren unterschiedliche Lebensthemen
wie zum Beispiel Körper, Heilung, Sexualität, Geld,
Kommunikation, Kontrolle, Kreativität und andere.
Durch das sanfte Berühren der Bars (32 Punkte am
Kopf) entlädt sich elektrische Spannung im Gehirn,
welche durch Gedanken, Glaubenssätze, Emotionen,
traumatische Erlebnisse und Stress entstanden sind.
Der Kopf wird wieder frei und in Deinem Leben können
sich mehr Möglichkeiten und neue Räume öffnen.

Was bewirken die Bars:
– Steigerung der Lebensfreude
– Stressabbau und Tiefenentspannung
– gesteigerte Leistungsfähigkeit und Umsetzungskraft
– Zugang zu Veränderungsmöglichkeiten
– Aktivierung der Selbstheilungskräfte u,v.m.

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