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Markusstrasse 2a
D-59590 Geseke
Die Progressive Muskelentpannung ist wohl die bekannteste Entspannungstechnik. Das Prinzip ist einfach: verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt. Durch das An- und Entspannen wird der Muskeltonus gesenkt. Mit der Progressiven Muskelentspannung und der damit verbundenen Tiefenentspannung soll das Körperbewusstsein gestärkt werden und zu einem allgemeinen Wohlbefinden führen.
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Achtsamkeit
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.
(Jon Kabat-Zinn)
Achtsamkeit bedeutet, entspannt im Hier und Jetzt sein.
Unser Leben wird immer schneller und hektischer. Wir wollen den Erwartungen gerecht werden und stets Leistung bringen. Daher ist es besonders wichtig, bewusst zu leben, sich Zeit zu nehmen, um sich von körperlichem und emotionalem Stress zu erholen.
Mit den Übungen der Achtsamkeit werden Sie innerhalb kurzer Zeit, entspannt im Hier und Jetzt ankommen.
Sie erlernen:
• die achtsame Atemübung
• Körperwahrnehmungsübung / Body Scan
• achtsames Gehen
• Stress erkennen und begegnen
• achtsame Körperübungen
Klangmassage: Entspannung für Körper, Geist und Seele
Bei der Klangmassage werden speziele gefertigte Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgesetzt und angeschlagen. Die Schwingungen und feinsten Vibrationen erfüllen den Raum und durchdringen den Körper. Da unser Körper aus 80% Wasser besteht, übertragen sich die Schwingungen bis in die Zellen. Die Klangmassage wirkt somit besonders beruhigend und Entspannend. Gleichzeitig lauscht man dem sich entfernenden Klang nach und spürt die Stille.
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Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert und aus der Hypnose stammt. Dabei wird erlernt, Gedanken und Vorstellungen bewusst wahrzunehmen und zu beeinflussen. Auch auf negative Gedanken und Ängste kann Einfluss genommen werden. So ist das Autogene Training eine Art Selbst-Hypnose, die den Körper in ein Gleichgewicht bringen soll.
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Sich eine Auszeit nehmen und eine Pause gönnen. Gerade wenn einen die Hektik des Alltags einholt, sehnt man sich nach Ruhe, Entspannung und Gelassenheit. Im Rahmen eines Wohlfühltages lernen Sie unterschiedliche Wege kennen, um abschalten zu können – angefangen bei der Progressiven Muskelentspannung über das Autogene Training bis hin zu Meditations- und Achtsamkeitsübungen.
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Eltern-Kind-Verwöhntag im Schulalltag fehlen oft die Möglichkeiten, Entspannungs- und Ruhephasen als Ausgleich und wichtige Kraftquelle für Kinder zu gestalten. Im Rahmen eines Eltern-Kind-Verwöhntages erleben Kinder mit ihren Eltern in gemütlichen Miteinander ganz stressfrei, dass nicht nur „Action“ Spaß macht.
Während des Verwöhntages erlernen und genießen Sie mit Ihrem Kind, Bewegungsspiele, Atementspannungen, Wahrnehmungsübungen(z.B. mit der Klangschale) sowie eine Wohlfühlmassage und eine Fantasiereise.
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Für Kinder und Jugendliche beginnt der Stress schon in der Schule. Die Anforderungen steigen stätig und mit zunehmenden Alter auch das Stresserleben. Entspannung sollte als selbstverständlich betrachtet werden. Etwas, das jeder Mensch braucht. Die Kinder erlehnen an 5 Nachmittagen auf spielerische Weise einfache Übungen mit denen sie sich vor und wärend belastenden Sitiuationen selbständig helfen können. Bei den Jugendlichen geht es darum, verschiedene Techniken kennenzulernen um abzuschalten und lockerer zu werden. Je nach Alter erlernen sie die Progressive Muskelentpannung, Warnehmungsübungen und Stilleübungen aus der Achtsamkeit. Außerdem wird die Phantasie durch Phantasiereisen geschult.
Meditation Meditation Meditation bedeutet,bei allem was man tut ,völlig aufmerksam zu sein. Das meditieren ist eine einfache Methode und wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Im Alltag hilft die Meditation sehr gut, um mit Stress und Angst-Situationen besser umzugehen. Das Selbstbewusstsein wird gestärkt,ebenso fördert die Meditation an Wachheit und gewinnt an innerer Stärke.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Montags, 19:15 Uhr bis 20:00 Uhr 45 min!
Die Bars sind Grundlage von Access Consciousness. Sie sind
eine Gelegenheit für Dich, all Deine Begrenzungen
loszulassen. Und im besten Fall wird sich Dein Leben
mit Leichtigkeit zu etwas Größerem verwandeln. Die
Bars repräsentieren unterschiedliche Lebensthemen
wie zum Beispiel Körper, Heilung, Sexualität, Geld,
Kommunikation, Kontrolle, Kreativität und andere.
Durch das sanfte Berühren der Bars (32 Punkte am
Kopf) entlädt sich elektrische Spannung im Gehirn,
welche durch Gedanken, Glaubenssätze, Emotionen,
traumatische Erlebnisse und Stress entstanden sind.
Der Kopf wird wieder frei und in Deinem Leben können
sich mehr Möglichkeiten und neue Räume öffnen.
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